एखाद्याला दुःखातून सावरण्यात कशी मदत करावी:नेमके काय करावे आणि काय करू नये, तज्ञांचे 11 सल्ले

आपल्या आयुष्यात अशी वेळ येते जेव्हा आपण मानसिकरित्या थकलेले किंवा दुःखी होतो. अशा परिस्थितीत, इतर कोणीतरी देखील त्याच परिस्थितीतून जात आहे हे ओळखणे खूप महत्वाचे आहे. तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला कमीपणा वाटत असेल तर तुम्ही त्याचे दुःख ओळखून मदत करू शकता. स्वभावाने आनंदी आणि उत्साहाने भरलेला माणूस अचानक गप्प बसला आणि त्याला कोणतेही काम करावेसे वाटले नाही, तर तो आतून अस्वस्थ झाल्याचे लक्षण असू शकते. या काळात त्याच्या शारीरिक वर्तनातही बदल होऊ शकतो. त्याला थकवा, आळस किंवा झोपेची समस्या असू शकते. तो अनेकदा छोट्या छोट्या गोष्टींमुळे नाराज होऊ शकतो आणि त्याच्यात आत्मविश्वासाची कमतरता असू शकते. अशा लोकांशी आपण संवेदनशीलतेने वागणे आणि त्यांच्या मनात काय चालले आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे. कधीकधी तणाव, कौटुंबिक किंवा नातेसंबंधातील समस्या, कामाचा दबाव किंवा आरोग्याशी संबंधित चिंता एखाद्याला मानसिक त्रास देऊ शकतात. या व्यतिरिक्त, कोणतीही भीती किंवा निराशा देखील दुःखास कारणीभूत ठरू शकते. अशा परिस्थितीत प्रत्येकाला भावनिक मदतीची गरज असते. अशा वेळी आपण थोडा समजूतदारपणा आणि सहानुभूतीने कोणाचे तरी मन हलके करू शकतो. हे त्यांना सुखी जीवनात परत येण्यास मदत करू शकते. अशा परिस्थितीत, आज आपण रिलेशनशिपमध्ये एखाद्याच्या त्रासाचे हास्यात रूपांतर कसे केले जाऊ शकते याबद्दल बोलू. एखाद्याला कमीपणा वाटत असेल तर काय करावे? जेव्हा आपला एखादा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला कमीपणा वाटतो तेव्हा आपण सर्वांनी त्याला मदत करावी असे वाटते. तथापि, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण मदतीसाठी योग्य पद्धतीचा अवलंब केला. काहीवेळा हे दुःख नातेसंबंधातील ब्रेकअप किंवा संघर्षामुळे असू शकते. अशा परिस्थितीत, त्यांचा मूड का खराब आहे आणि त्यांच्या वागण्यात कोणते बदल झाले आहेत हे प्रथम समजून घेणे आवश्यक आहे. ते पूर्वीसारखे बोलत नाहीत, जेवत नाहीत किंवा फक्त त्यांच्या फोनवर व्यस्त आहेत. हे सर्व ठीक नसल्याची चिन्हे असू शकतात. या परिस्थितीत, त्यांच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना प्रोत्साहन द्या. मात्र, या काळात आपण काही गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे आणि त्यामुळे जास्त त्रास होईल असे काहीही करू नये. हे ग्राफिकद्वारे समजून घेऊया. ग्राफिक तपशीलवार समजून घेऊ. भावनांवर प्रकाश टाकू नका: जेव्हा एखाद्याला कमीपणा वाटत असेल तेव्हा ‘तुम्ही ते टाळले पाहिजे’ किंवा ‘हे काही मोठे नाही’ असे म्हणू नका. अशी वाक्ये बोलणे टाळा. यामुळे त्यांच्या समस्यांना काही फरक पडत नाही असे वाटू शकते. यामुळे त्यांना आणखी एकटेपणा जाणवू शकतो. अवांछित सल्ला देऊ नका: जोपर्यंत ती व्यक्ती थेट तुमच्या मदतीची मागणी करत नाही, तोपर्यंत त्यांना तुमचा सल्ला देणे टाळा. अनेक वेळा लोकांना कोणीतरी त्यांचे ऐकावे असे वाटते, त्यांच्या समस्यांवर उपाय सांगू नयेत. अवांछित सल्ला दिल्याने तुम्हाला त्यांची समस्या समजत नाही असे त्यांना वाटू शकते. भावनांकडे दुर्लक्ष करू नका: तुम्ही ‘सकारात्मक राहा’ किंवा ‘तुमची परिस्थिती इतकी वाईट नाही’ असे कोणालाही सांगू देऊ नका. असे म्हणणे म्हणजे त्यांचा संघर्ष नाकारणे असू शकते. यामुळे त्यांची आणखी निराशा होऊ शकते. अशा परिस्थितीत प्रत्येक व्यक्तीच्या समस्या वेगळ्या असू शकतात हे आपण समजून घेतले पाहिजे. तुम्ही त्यांच्या भावना समजून घेता आणि त्यांचा आदर करता हे त्यांना जाणवून देणं महत्त्वाचं आहे. दोष देणे टाळा: टीका करणे किंवा दोष देणे टाळा. ‘तुम्ही नेहमी असे करता’ किंवा ‘तुम्ही ही चूक का केली?’ अशी वाक्ये बोलणे टाळा. त्यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास आणखी कमी होऊ शकतो. दुखावणारे विनोद टाळा: विनोद करताना, त्यांना दुखावले जाईल असे काहीही बोलू नका. चुकीच्या वेळी केलेला विनोद त्यांना आणखी अस्वस्थ करू शकतो. तुम्हाला कमीपणा वाटत असेल तर कशी मदत करावी? जर तुमचा प्रिय व्यक्ती उदास वाटत असेल, तर तुमच्याकडून थोडी मदत आणि खरी समज यामुळे त्यांना बरे वाटू शकते. हे ग्राफिक पद्धतीने समजून घेऊ. ग्राफिक तपशीलवार समजून घेऊ. त्यांचे म्हणणे ऐका जेव्हा एखादी व्यक्ती दुःखी असते तेव्हा व्यत्यय न आणता त्यांचे ऐकणे आणि त्यांच्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न केल्याने त्यांना बरे वाटू शकते. होकार देऊन, इशारा करून आणि प्रश्न विचारून, तुम्ही दाखवू शकता की तुम्हाला त्यांच्या चिंता खरोखर समजून घ्यायच्या आहेत. त्यांना त्यांच्या सामर्थ्याची आठवण करून द्या जेव्हा त्यांना कमीपणा वाटतो तेव्हा ते कमी आत्मविश्वासामुळे त्यांचे सकारात्मक गुण विसरू शकतात. अशा परिस्थितीत, त्यांच्या भूतकाळातील यशाबद्दल आणि अद्वितीय क्षमतेबद्दल त्यांच्याशी बोला. त्यांनी ज्या आव्हानांचा सामना केला त्याबद्दल त्यांचे कौतुक करा. त्यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास वाढेल आणि त्यांना त्यांच्या ताकदीची जाणीव होईल. प्रशंसा करा त्यांच्या गुणांबद्दल किंवा चांगल्या कृतींबद्दल बोला जेणेकरून त्यांना वाटेल की तुम्ही त्यांची कदर करता. त्यांच्या गुणांसाठी त्यांची मनापासून स्तुती करा. यामुळे त्यांना आत्मविश्वास मिळेल आणि त्यांना बरे वाटेल. त्यांच्या दृष्टीकोनातून विचार करा त्यांच्या दृष्टीकोनातून परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. जर ते कठीण परिस्थितीत असतील तर सूचना किंवा सल्ला देण्यापूर्वी दोनदा विचार करा. त्यांना कसे वाटते आणि त्या वेळी त्यांना काय हवे आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी फक्त त्यांच्याबरोबर राहणे त्यांना मजबूत बनवू शकते. एकत्र वेळ घालवा एकत्र वेळ घालवणे आणि काही क्रियाकलापांमध्ये भाग घेतल्याने त्यांचे लक्ष समस्यांपासून दूर होऊ शकते. त्यांना काही काळ आराम मिळू शकतो. याद्वारे ते काहीतरी सकारात्मक विचार करू शकतील. तुम्ही त्यांच्यासोबत एखाद्या आवडत्या क्रीडा क्रियाकलापात सहभागी होऊ शकता, लांब फिरायला जाऊ शकता किंवा एकत्र काही स्वयंपाक करू शकता. काहीतरी मदत करा त्यांना त्यांच्या कामाची काळजी वाटत असेल तर तुम्ही त्यांना मदत करू शकता. अशा स्थितीत त्यांचा ताण कमी होऊ शकतो. यामुळे त्यांना हलके वाटेल आणि तुम्हाला काळजी आहे हे दाखवण्याची संधी मिळेल. मजा करा हलके विनोद करून त्यांचा मूड सुधारू शकता. तथापि, यावेळी त्यांच्या भावनांची चेष्टा करणे टाळा. योग्य वेळी आणि योग्य पद्धतीने केलेला विनोद त्यांच्या चेहऱ्यावर हास्य आणू शकतो. स्वत: ची काळजी घेण्याचा सल्ला द्या त्यांना आठवण करून द्या की मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. चांगले पुस्तक वाचणे, चित्रपट पाहणे, योगासने करणे किंवा गवतावर बराच वेळ बसणे यासारखे काहीतरी त्यांना आरामदायी वाटेल असे करण्यास प्रोत्साहित करा. यामुळे त्यांचा मूड सुधारेल.