मेथीचे दाणे
न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांनी सांगितलेला पहिला उपाय म्हणजे मेथी दाणे.मेथीचे दाणे केस गळतीपासून बचाव करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.मेथीच्या Fenugreek seeds तेलामुळे केसांची वाढ होतेच,त्याचबरोबर पातळ केस जाड होतात.आपल्या केसांची निगा राखण्यासाठी मेथी उत्तम पर्याय आहे.
पण आता प्रश्न असा आहे की केसांच्या वाढीसाठी मेथीचा वापर कसा करावा.नैसर्गिकरित्या लांब केस मिळविण्यासाठी तुम्ही मेथीच्या तेलाचा वापर करु शकता. घरच्या घरी तुम्ही मेथीचे तेल बनवू शकता.
केसगळती कशामुळे होते?
अनुवांशिक किंवा आनुवंशिक सारख्या अनेक अंतर्निहित समस्यांमुळे जास्त केस गळणे होऊ शकते. अनियंत्रित ताण, काही सलून उपचार आणि हेअर स्टाइलिंग उत्पादने, स्कॅल्प इन्फेक्शन, हार्मोनल प्रभाव PCOS किंवा फायब्रॉइड्स, थायरॉईड, मधुमेह, कर्करोग उपचार, थायरॉईड विकार, चयापचय आणि इतर आरोग्य समस्या, काही वेळा दुर्लक्ष केल्या जाणार्‍या रोजच्या सवयी ज्या कारणे असू शकतात.
अळीव
- ऋजुता दिवेकर यांना दुसरा उपाय सांगितला म्हणजे अळीवाच्या बिया म्हणजेच हलीम.
- हलीम तुम्ही भिजवून रात्री दुधासोबत खावे.किंवा आणखी चांगल्या परिणामांसाठी नारळ आणि तुपाच्या लाडू बनवू शकता.
(वाचा :- काळ्याकुट्ट काळवंडलेल्या अंडरआर्म्सची तुम्हालाही लाज वाटते का? मग हे घरगुती उपाय कराच)
जायफळचा असा करा वापर
घनदाट केसांसाठी तुम्ही जायफळाचा वापर करू शकता.
हा उपाय करण्यासाठी दुधात एक लहान चिमूटभर जायफळ घाला.
यामुळे व्हिटॅमिन बी 6, फॉलिक अॅसिड आणि मॅग्नेशियम केस गळणे आणि त्रास टाळण्यास मदत करतात.
केस गळणे नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही खाण्याचा प्रयत्न करू शकता
- व्हिटॅमिन बी 6, फॉलिक अॅसिड आणि मॅग्नेशियम केस गळणे आणि त्रास टाळण्यास मदत करतात.
- इतर घटक जे उपयुक्त आहेत
- तूप – त्यातील आवश्यक चरबीसाठी
- हळदी – रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या गुणधर्मांसाठी –
- दही – खनिजे आणि प्रोबायोटिक बॅक्टेरियासाठी.
(वाचा :- World Coconut Day : घनदाट केसांसाठी कल्पवृक्षाचा असा करा वापर, खोबरेल तेलाचा योग्य उपयोग देईल जादुई फायदे)
प्रथिने
मजबूत निरोगी केसांसाठी सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे प्रथिने. केस मुख्यत्वे प्रथिनांचे बनलेले असतात त्यामुळे दररोज पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेणे अधिक आवश्यक बनते.तुमच्या आहारात कमी प्रथिने असल्यास, तुमचे केस गळण्याची किंवा कोरडे आणि ठिसूळ केस होण्याची शक्यता आहे.
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्
ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् द्वारे तुमच्या केसांना आणि टाळूसाठी हायड्रेशन वाढवते. हे पोषक टाळूच्या रेषेत असलेल्या पेशींमध्ये देखील असते म्हणून ही चरबी आपल्या आहारात समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे.