प्रत्येक व्यक्तीचे वय दिवसागणिक वाढत असतं. वयाच्या 30 नंतर तुमच्या शरीरात अनेक बदल होऊ लागतात ज्यानंतर तुम्हाला पूर्वीसारखे तंदुरुस्त राहणे थोडे कठीण होते. म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की 30 नंतर तुम्ही तुमच्या आहारात आणि जीवनशैलीत काही चांगले बदल करा जेणेकरून वाढलेले वय देखील तुमचे नुकसान करू शकत नाही. या लेखात आज आपण अशा खाद्यपदार्थांची माहिती घेणार आहोत ज्यांच्यामुळे आपल्या शरीरावर वृद्धत्वाची चिन्हे अधिक दृढ करतात. म्हणूनच ३० आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांनी या पदार्थांपासून ताबडतोब दूर राहावे. (फोटो सौजन्य : Istock)

मद्यपान करणे

मद्यपान करणे

आहारतज्ञांच्या मते, जसजसे आपण वयोमानात असतो, तसतसे आपले शरीर अल्कोहोल योग्यरित्या पचवण्यास कमी होते. म्हणूनच वयानुसार अल्कोहोलपासून दूर राहणे चांगले. दारू शरीराला अनेक प्रकारे हानी पोहोचवते.

(वाचा :- वयाच्या 40 नंतर शिल्पा शेट्टी त्वचेची अशी घेते काळजी)

व्हाईट ब्रेड

व्हाईट ब्रेड

नाश्त्यामध्ये व्हाईट ब्रेडचे सेवन करणे खूप सामान्य आहे, परंतु त्याचे नियमित सेवन केल्याने वजन वाढते. यामध्ये रिफाइंड कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण जास्त असते जे शरीरात चरबीच्या रूपात जमा होत राहते. पांढरी ब्रेड रक्तातील साखर देखील वाढवते. त्यामुळे ब्रेडचे सेवन टाळाच.

(वाचा :- सौंदर्यात सर्वांना टक्कर देते अथिया शेट्टी, हे आहे साऊथ इंडियन ब्युटीचे स्किन रुटीन)

चायनीज फूड्सचे सोडियमचे प्रमाण

चायनीज फूड्सचे सोडियमचे प्रमाण

आपल्या सर्वांना माहित आहे की बाजारात सहज उपलब्ध असलेल्या चायनीज पदार्थांमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते जे तुमच्या त्वचेतील ओलावा काढून टाकू शकतात आणि तुमचा रक्तदाब वाढवू शकतात. चायनीजमुळे तुमची त्वचा कोरडी, निर्जीव होते.

(वाचा :- 1 रूपयाही खर्च न करता कांद्याच्या सालीपासून घरीच बनवा डाय, पांढरे केस नैसर्गिकरित्या होतील काळेभोर)

आइस्ड कॉफी

आइस्ड कॉफी

आइस्ड कॉफीमुळे तुमच्या त्वचेचे वय दुप्पट होते. दिवसा आपली त्वचा हानिकारक अतिनील किरणांच्या संपर्कात येते ज्यामुळे तिचे नुकसान होते. त्याच वेळी, जेव्हा तुम्ही झोपतो तेव्हा आपले शरीर आणि त्यातील पेशी स्वतःची दुरुस्ती करतात. कॅफीनमुळे झोपेचा त्रास निर्माण होतो, त्यामुळे शरीराला रात्रीचे काम करणे कठीण होऊ शकते.

याशिवाय साखरमुक्त खाद्यपदार्थ, कॅन मधील फळे, वजन कमी करणारे बार, फ्रोझन फूड, प्रक्रिया केलेले पीनट बटर, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, चिप्स-वेफर्स आणि कॅन केलेला कॉफी क्रीम यासारख्या अनेक गोष्टी स्टोअरमध्ये वर्षानुवर्षे ठेवल्या जातात. त्यामुळे अशा गोष्टी खाणं टाळाच.

(वाचा :- Skin Care : गुलाबी थंडीत त्वचा, आरोग्य आणि केस राहतील एकदम ओके, आहारतज्ज्ञांनी सांगितले खास उपाय) ​

कोल्ड ड्रिंक्स

कोल्ड ड्रिंक्स

जर तुम्ही आई बनण्याचा विचार करत असाल तर थंड पेयांना तुमचा सर्वात वाईट शत्रू समजा. या पेयांमध्ये कर्करोगास कारणीभूत रंगांचा वापर केला जातो आणि त्याच प्रमाणे यामाध्यमातून अतिरिक्त साखर शरीरात पोहोचवतात. साखरेचा केवळ महिलांच्या ओव्हुलेशनवरच परिणाम होत नाही तर पुरुषांच्या शुक्राणूंवरही त्याचा वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे कोल्ड ड्रिंक्सचा वापर टाळाच.

(वाचा :- ​प्रेमाहून लालभडक रंगेल मेहंदीचा रंग, फक्त ट्राय करा हे भन्नाट 7 उपाय, मराठमोळ्या अभिनेत्रींनी सांगितले गुपित) ​

दही

दही

अनेकदा असे घडते की लोक आईस्क्रीम, मिठाई, कँडी, कुकीज या गोड पदार्थांपासून अंतर ठेवतात पण खरं तर ब्रेड, केचअप आणि दही हे गोड पदार्थांचे असे स्त्रोत आहेत जे आपण जाणूनबुजून किंवा अजाणतेपणे खातो. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की चवीचे दही आणि दह्यामध्ये आईस्क्रीमच्या एका वाटीइतकी साखर असू शकते.

कॅन मधील सूप

कॅन मधील सूप

दिवसातून पाच ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ कोणत्याही व्यक्तीसाठी धोकादायक ठरू शकते. प्रत्येकाने दिवसभरात 2,300 ग्रॅम पेक्षा कमी सोडियमचे सेवन केले पाहिजे, तर कॅन केलेला सूप, जे निरोगी असल्याचा दावा करतात, तो संपूर्ण दिवसाच्या 40 टक्के आपल्या आत जातो. अशाप्रकारे तुम्ही दिवसातून दोन ते तीन वेळा याचे सेवन केल्यास तुमच्या शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त सोडियम मिळते. इतकेच नाही तर अनेक सूपमध्ये बीपीए नावाचे रसायन असते जे कर्करोग, वंध्यत्व आणि वजन वाढण्याशी जोडलेले असते. म्हणूनच डबाबंद सूपऐवजी घरीच ताजे सूप बनवून प्या.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *