हिवाळ्यात सांधेदुखीचा त्रास कमी कसा करावा:पुरेसे पाणी प्या, कोमट पाण्यात मीठ टाकून आंघोळ करा

थंडीमध्ये अनेकदा सांधेदुखीचा त्रास होतो, सांध्यांमध्ये जडपणा येतो आणि त्यांच्या हालचालीत समस्या येतात. सांधेदुखी, अशक्तपणा किंवा जुन्या दुखापतीने त्रस्त लोकांमध्ये ही समस्या अधिक आढळते, परंतु योग्य काळजी घेऊन आणि जीवनशैलीत काही बदल करून तुम्ही हा त्रास बऱ्याच अंशी कमी करू शकता. गुडघे, कोपर आणि हात सारखे सांधे उबदार ठेवण्यासाठी ते चांगले झाकून ठेवा. यामुळे त्यांच्यातील रक्तप्रवाह सुधारतो. कडकपणा कमी होतो. याशिवाय स्ट्रेचिंग, योगा आणि चालणे यासारख्या शारीरिक हालचालींमुळे सांध्यांची हालचाल सुधारते. मात्र, जास्त व्यायाम टाळा. यामुळे वेदना वाढू शकतात. याशिवाय हे उपाय देखील वेदनांपासून आराम मिळवून देण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. पाण्यात मीठ टाकून आंघोळ केल्याने जळजळ कमी होते. कोमट पाण्यात मीठ टाकून आंघोळ केल्याने सांधेदुखीत खूप आराम मिळतो. वास्तविक, त्यात मॅग्नेशियम असते, जे जळजळ कमी करते. स्नायूंना आराम देते. यासाठी आंघोळीच्या 15-20 मिनिटे आधी कोमट पाण्यात 2 कप मीठ मिसळा. यानंतर स्नान करावे. दररोज 10-15 मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या, मशरूम खा व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळवून देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. थंडीमध्ये सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी होऊ शकते. अशा परिस्थितीत दररोज 10 ते 15 मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या. याशिवाय मशरूम व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे. त्याचा आहारात समावेश करा. तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार सप्लिमेंट्स देखील घेऊ शकता. याशिवाय हळद, आले आणि लसूण यांसारखे पारंपारिक पदार्थ देखील सांधेदुखीत खूप आराम देतात. यात जळजळ कमी करणारे गुणधर्म आहेत. तणावावर नियंत्रण ठेवा, निर्जलीकरण टाळा प्रदीर्घ तणावामुळे वेदना वाढू शकतात. वास्तविक, अतिरिक्त ताण कॉर्टिसॉल हार्मोन सोडतो, ज्यामुळे जळजळ वाढते. अशा परिस्थितीत, ध्यान, दीर्घ श्वासोच्छ्वास यासारख्या क्रियाकलापांद्वारे तणावाचे व्यवस्थापन करा. याशिवाय पुरेसे पाणी नक्कीच प्यावे. पाण्याच्या कमतरतेमुळेही सांधेदुखी वाढते. रेणू राखेजा एक प्रसिद्ध पोषणतज्ञ आणि आरोग्य प्रशिक्षक आहेत. @consciouslivingtips