स्लिप डिस्क म्हणजे काय?:का होते; बैठी जीवनशैली आणि धूम्रपानामुळे वाढतो धोका, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या- लक्षणे आणि प्रतिबंधात्मक पद्धती

तुम्हाला पाठदुखी आहे का? तुमचे पाय अचानक सुन्न होतात का? तुमची मान दुखते आणि हात सुन्न होतात का? ही स्लिप डिस्कची लक्षणे असू शकतात. ‘सायन्स डायरेक्ट’ मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, जगभरातील सुमारे १.३% लोक त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी स्लिप डिस्कच्या समस्येने ग्रस्त असतात. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, भारतातील सुमारे २% लोक दरवर्षी स्लिप डिस्कच्या समस्येने ग्रस्त असतात. आपला पाठीचा कणा, म्हणजेच स्पायनल कॉर्ड, अनेक लहान हाडांनी बनलेला असतो. ही हाडे डोक्यापासून कंबरेपर्यंत एका दुव्याने जोडलेली असतात. या हाडांमध्ये मऊ उशासारख्या डिस्क असतात. ज्याप्रमाणे वाहनांमध्ये शॉक अ‍ॅब्झॉर्बर असतात, जे धक्के शोषून घेतात आणि वाहन सुरळीत चालते. त्याचप्रमाणे, या डिस्क्स शॉक शोषून घेतात आणि हाडे लवचिक ठेवतात. जेव्हा ते घसरतात किंवा फुटतात तेव्हा त्याला स्लिप डिस्क म्हणतात. कधीकधी त्याची लक्षणे इतकी तीव्र होऊ शकतात की चालणे देखील कठीण होऊ शकते. म्हणून आज ‘ सेहतनामा ‘ मध्ये आपण स्लिप डिस्कबद्दल बोलू. तुम्हाला हे देखील कळेल की- स्लिप डिस्क म्हणजे काय? ऑर्थोपेडिक डॉ. अंकुर गुप्ता म्हणतात की जर तीव्र वार झाला तर डिस्क घसरू शकते किंवा फुटू शकते. डिस्कमधून जेलसारखा पदार्थ बाहेर पडण्याची शक्यता देखील असते; याला स्लिप डिस्क किंवा हर्निएटेड डिस्क म्हणतात. स्लिप डिस्कचे किती प्रकार आहेत? डॉ. अंकुर गुप्ता म्हणतात की, तुम्हाला असे ऐकायला मिळेल की स्लिप डिस्क म्हणजे डिस्क घसरली आहे. तथापि, डिस्क घसरण्याव्यतिरिक्त, ती फुटू शकते किंवा तिच्या आत असलेला जेलीसारखा पदार्थ बाहेर पडू शकतो. स्लिप डिस्कचे अनेक प्रकार आहेत- पोट्रूजन – जेव्हा डिस्कचा बाहेरील भाग जागेवरून घसरतो परंतु पूर्णपणे फुटत नाही. एक्सट्रूजन – जेव्हा डिस्कचा जेलसारखा पदार्थ पृष्ठभागावरून बाहेर पडतो, परंतु तरीही डिस्कच्या आत राहतो. सीक्वेस्ट्रेशन – जेव्हा डिस्कमधील आतील जेलीसारखा पदार्थ पूर्णपणे बाहेर येतो आणि पाठीच्या कण्यावर दबाव आणू लागतो. बल्गिंग डिस्क – जेव्हा संपूर्ण डिस्क थोडीशी फुगतात परंतु फुटत नाही. स्लिप डिस्कची कारणे स्लिप डिस्कची समस्या साधारणपणे ४० ते ५० वर्षांच्या वयानंतर जास्त दिसून येते. वाढत्या वयानुसार, पाठीच्या हाडांमधील डिस्क कमकुवत होऊ लागतात. यामुळे ते फाटण्याचा किंवा घसरण्याचा धोका वाढतो. तथापि, चुकीची जीवनशैली आणि खूप जास्त वजन उचलणे यामुळे लहान वयातही ही समस्या उद्भवू शकते. यामागील सर्व कारणे खालील ग्राफिकमध्ये पाहा: स्लिप डिस्कवर उपचार काय आहेत? यासाठी वेदनाशामक औषधांसह फिजिओथेरपी दिली जाऊ शकते. याशिवाय, डॉक्टर काही व्यायाम सुचवू शकतात. औषधे: सौम्य वेदनांसाठी वेदनाशामक औषधे दिली जातात आणि जर नसांमध्ये वेदना जाणवत असतील, तर गॅबापेंटिन सारखी औषधे दिली जाऊ शकतात. फिजिओथेरपी: व्यायाम आणि मालिशमुळे वेदना कमी होऊ शकतात. इंजेक्शन थेरपी: गंभीर प्रकरणांमध्ये स्टिरॉइड इंजेक्शन दिले जातात. शस्त्रक्रिया: जर सुमारे ६ आठवड्यांच्या उपचारानंतरही वेदना तीव्र कालावधीसाठी कायम राहिल्या तर शस्त्रक्रिया केली जाऊ शकते. स्लिप डिस्क कशी टाळायची? या डिस्कची खास गोष्ट म्हणजे ती आपल्या पाठीच्या हाडांमध्ये बसते आणि त्यांना कुशन देते आणि संपूर्ण शरीराला लवचिकता प्रदान करते. आपण जितके जास्त हालचाल आणि व्यायाम करत राहू तितके ते निरोगी राहतील. जर तुम्ही बैठी जीवनशैली जगत असाल किंवा बराच वेळ एकाच स्थितीत बसत असाल तर तुम्हाला स्लिप डिस्कची समस्या उद्भवू शकते. हे टाळण्यासाठी, या टिप्स फॉलो करा- स्लिप डिस्कशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: स्लिप डिस्क स्वतःहून बरी होऊ शकते का? उत्तर: हो, सौम्य स्लिप डिस्क स्वतःच बरी होऊ शकते. यासाठी काही आठवडे किंवा काही महिने लागू शकतात. गरज पडल्यास औषधे आणि फिजिओथेरपी घ्यावी लागू शकते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रिया देखील आवश्यक असू शकते. प्रश्न: स्लिप डिस्क पूर्णपणे रोखणे शक्य आहे का? उत्तर: हो, जर योग्य पवित्रा घेतला तर. जर तुम्ही दररोज व्यायाम केला, जड वजन उचलणे टाळले आणि निरोगी आहार घेतला तर स्लिप डिस्क टाळता येणे शक्य आहे. प्रश्न: स्लिप डिस्कमध्ये कोणते व्यायाम करावेत? उत्तर: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार स्ट्रेचिंग, कोअर स्ट्रेंथ एक्सरसाइज, योगा आणि हलके फिजिओथेरपी करता येते, परंतु सल्ल्याशिवाय कोणताही व्यायाम करू नका. प्रश्न: स्लिप डिस्कच्या बाबतीत चालण्यामुळे समस्या वाढू शकते का? उत्तर: नाही, हलक्या हालचाली आणि चालण्याने वेदना कमी होऊ शकतात. तथापि, या काळात जास्त वाकणे किंवा जड काम करणे टाळावे. प्रश्न: स्लिप डिस्कची समस्या पूर्णपणे बरी होऊ शकते का? उत्तर: योग्य उपचार, व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैली अंगीकारून ही समस्या नियंत्रित केली जाऊ शकते. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये ते वारंवार घडू शकते, म्हणून सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. प्रश्न: स्लिप डिस्कमध्ये कोणते पदार्थ फायदेशीर आहेत? उत्तर: या काळात दूध, दही, बदाम, हिरव्या भाज्या आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेले अन्न सेवन केल्याने हाडे मजबूत राहण्यासाठी फायदा होऊ शकतो.