13 February 2025
निरोगी शरीराला दररोज प्रथिनांची आवश्यकता:शाकाहारी अन्न खाऊन गरजा कशा पूर्ण करायच्या, हे 4 पर्याय उपयुक्त ठरू शकतात
एका तरुणाला दररोज सरासरी 45 ते 50 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक असतात. पण कधीकधी शाकाहारी लोकांना इतके प्रथिने मिळणे कठीण होऊ शकते. जेवणात थोडीशी सर्जनशीलता दाखवून हे प्रमाण सहज साध्य करता येते. अशाच काही नाविन्यपूर्ण पद्धतींबद्दल जाणून घ्या. फ्लेवर नसलेले व्हे प्रोटीन व्हे प्रोटीन हे सहसा शेक आणि स्मूदीजशी जोडलेले असते, परंतु तुम्ही ते डाळ, दही आणि अगदी रोटीच्या पिठामध्ये देखील...