मुलांमध्ये मधुमेहाचे प्रमाण वाढत आहे:जीवनशैली आणि सवयी सुधारून पालक त्यांना या आजारापासून सुरक्षित ठेवू शकतात

मधुमेह हा साधारणपणे 18 वर्षांनंतर होतो, पण आता तो कोणत्याही वयात, अगदी लहान मुलांमध्येही होऊ शकतो. अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि अयोग्य आहार यांमुळे मुलांमध्ये टाईप 2 मधुमेहाचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. समस्या अशी आहे की टाइप-2 मधुमेह टाइप-1 पेक्षा अधिक हळूहळू विकसित होतो. बर्याच लोकांना वर्षानुवर्षे लक्षणे दिसत नाहीत, परंतु त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू धोकादायक मर्यादेपर्यंत वाढते. त्यामुळे टाईप-2 वाढत आहे अयोग्य आहार – मुलांचा आहार आता अत्यंत प्रक्रिया केलेले पदार्थ, तळलेले पदार्थ, साखर आणि जंक फूडवर आधारित आहे. यामध्ये कॅलरीज, साखर आणि चरबीचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. फळे, भाज्या आणि पूर्णपणे पौष्टिक आहाराचा अभाव यामुळे शरीरात साखरेचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे मधुमेह होऊ शकतो. ॲक्टिव्हिटीचा अभाव- मुले त्यांचा बहुतांश वेळ स्क्रीनसमोर घालवतात. कमी शारीरिक व्यायामामुळे त्यांचे वजन वाढून लठ्ठपणाची समस्या उद्भवू शकते. अतिरीक्त चरबी आणि वजन शरीरातील इन्सुलिन योग्यरित्या काम करण्यात व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो. अनियमित दैनंदिन दिनचर्या, उशिरा झोपणे, योग्य वेळी न खाणे आणि झोप न लागणे यामुळेही मधुमेह होऊ शकतो. अनुवांशिक कारणे- कुटुंबातील एखाद्याला मधुमेह असेल किंवा झाला असेल तर मुलांमध्येही त्याचा धोका वाढतो. हे अनुवांशिक कारणांमुळे आहे, जेथे मुलांना पालकांकडून मधुमेहाची जीन्स वारशाने मिळू शकते. तणाव- मुलांमध्ये वाढणारा मानसिक ताण, अभ्यास, कौटुंबिक समस्या यांचाही शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो. तणावामुळे हार्मोनल बदलांमुळे साखरेची पातळी प्रभावित होते. हे देखील एक मोठे कारण आहे – उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल किंवा हार्मोनल असंतुलन यासारखे काही रोग देखील मधुमेहाचा धोका वाढवू शकतात. ही लक्षणे दिसू शकतात – मधुमेह प्रकार 1 आणि 2 ची लक्षणे जवळजवळ सारखीच असतात, जसे की जास्त तहान लागणे, वारंवार लघवी होणे, थकवा जाणवणे, वजन कमी होणे, अस्पष्ट दृष्टी, जखमा किंवा इन्फेक्शन्स मंद होणे इ. मुलांच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी 5 सोप्या पायऱ्या सकस आहार घ्या- आहारात ताजी फळे आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. रोज जंक फूड खाणे टाळा. या व्यतिरिक्त, दलिया आणि कडधान्ये यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे कारण ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. खाण्याकडे लक्ष द्या – त्यांचा सकाळचा नाश्ता आणि दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण वेळेवर असावे. फळे, काजू, दही इत्यादी लहान पौष्टिक स्नॅक्स खाण्याची सवय लावा. झोपण्याची आणि उठण्याची योग्य वेळ ठेवा. मुलाला पुरेशी झोप मिळणे खूप महत्वाचे आहे. साखर आणि चरबी – मुलांना कमी साखरेचे पदार्थ द्या. तुमच्या आहारात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड (मासे, अक्रोड, अंबाडी) सारख्या निरोगी चरबीचा समावेश करा. शारीरिक क्रियाकलाप- दररोज किमान 1 तास शारीरिक क्रियाकलाप जसे की धावणे, खेळ, सायकल चालवणे इत्यादीसाठी प्रोत्साहित करा. तणावापासून अंतर – मुलांना ध्यान करण्यास सांगा. कुटुंबासोबत वेळ घालवल्याने तणावही दूर होईल. मुलांवर अभ्यासाचा अतिरेक, परीक्षेचा ताण वगैरे टाकू नका.