शरीरासाठी ग्लूटामाइन का महत्त्वाचे ?:रोगप्रतिकारक शक्ती आणि स्नायूंना बळकटी देते, जखमा ठीक करते; फायदे जाणून घ्या

आपल्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी अनेक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. यापैकी काही आपल्याला आपल्या आहारातून मिळतात आणि काही आपल्या शरीराद्वारेच तयार होतात. यापैकी एक म्हणजे ग्लूटामाइन नावाचे अमिनो आम्ल. शरीर ते स्वतः तयार करते. म्हणून, आपल्याला ते वेगळे घेण्याची आवश्यकता नाही. ग्लूटामाइन हे एक आवश्यक अमीनो आम्ल आहे जे पचनसंस्था, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते. मल्टीडिसिप्लिनरी डिजिटल पब्लिशिंग इन्स्टिट्यूट (MDPI) मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका पुनरावलोकन अहवालानुसार, ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये आणि जखमा जलद बरे होण्यास मदत करू शकतात. म्हणूनच खेळाडू, बॉडीबिल्डर्स किंवा कठोर परिश्रम करणारे लोक ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेतात. याशिवाय, काही वैद्यकीय परिस्थितीत देखील ते आवश्यक आहे. तथापि, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेणे हानिकारक असू शकते. आज सेहतनामामध्ये आपण शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या ग्लूटामाइन या अमिनो आम्लाबद्दल बोलू. ग्लूटामाइन म्हणजे काय? ग्लूटामाइन शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये नायट्रोजन वाहून नेण्यास मदत करते, जे प्रथिने तयार करण्यासाठी आणि पेशी योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक आहे. पुरेशा ग्लूटामाइनशिवाय, शरीरातील जखमा लवकर बऱ्या होत नाहीत आणि स्नायू आणि हाडे कमकुवत राहतात. ग्लूटामाइनची कमतरता रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे अनेक रोग होऊ शकतात. एकंदरीत, ग्लूटामाइन आपल्या एकूण आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. या परिस्थितीत शरीराला अधिक ग्लूटामाइनची आवश्यकता असते काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये शरीराला जास्त ग्लूटामाइनची आवश्यकता असते. जसे की- ग्लूटामाइनचे फायदे ग्लूटामाइन शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. ग्लूटामाइन रोग उपचार, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पुनर्प्राप्तीस समर्थन देते म्हणून, त्याची पूरकता बहुतेकदा रुग्णालयात दाखल असलेल्या लोकांना दिली जाते. बायोमेड सेंट्रल (बीएमसी) जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ग्लूटामाइन कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय, ते शरीरात रक्तातील साखर आणि जळजळ वाढू देत नाही. गंभीर दुखापत, जळजळ किंवा संसर्गाच्या वेळी, शरीराला त्याच्या उत्पादनापेक्षा जास्त ग्लूटामाइनची आवश्यकता असते. यावेळी ग्लूटामाइन सप्लिमेंटेशनमुळे जळजळ कमी होऊन जखमा बऱ्या होण्यास मदत होते आणि बरे होण्याची प्रक्रिया जलद होते. एमडीपीआयमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका पुनरावलोकन अहवालानुसार, कर्करोगाने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये ग्लूटामाइनची पातळी कमी असते. अशा परिस्थितीत, त्याचे पूरक निरोगी पेशींच्या कार्याला समर्थन देऊन आणि जळजळ कमी करून कर्करोगाच्या पेशींना रोखण्यास मदत करू शकते. तथापि, त्याचा परिणाम कर्करोगाच्या प्रकार आणि टप्प्यावर अवलंबून असतो. जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूडमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ग्लूटामाइन रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. हे शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते. याशिवाय, ग्लूटामाइन इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) आणि सिकल सेल डिसीज (SCD) चा धोका कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे. खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये ग्लूटामाइनचे फायदे जाणून घ्या- ग्लूटामाइन असलेले पदार्थ ग्लूटामाइन अनेक पदार्थांमध्ये आढळते, विशेषतः वनस्पती आणि प्राण्यांपासून बनवलेल्या प्रथिनांमध्ये. खाली दिलेल्या ग्राफिकवरून याबद्दल जाणून घ्या- डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेऊ नका जरी ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स बाजारात सहज उपलब्ध आहेत. बहुतेक पूरकांना एल-ग्लूटामाइन असे लेबल दिले जाते. तुम्हाला ते पावडर, कॅप्सूल, गोळ्या किंवा द्रव यासह अनेक स्वरूपात मिळू शकतात. ग्लूटामाइन हे अनेक प्रोटीन पावडर सप्लिमेंट्समध्ये देखील आढळते. पण लक्षात ठेवा की बहुतेक लोकांना ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेण्याची आवश्यकता नाही. तथापि, जर तुम्हाला कोणताही जुनाट आजार असेल किंवा तुम्ही जास्त शारीरिक हालचाल करत असाल तर तुम्ही ते सेवन करू शकता. ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ग्लूटामाइनशी संबंधित सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे प्रश्न: जास्त प्रमाणात ग्लूटामाइन घेतल्याने काही दुष्परिणाम होऊ शकतात का? उत्तर: सामान्यतः सामान्य आहारात ग्लूटामाइन घेणे सुरक्षित असते. तथापि, पूरक आहारांच्या अतिसेवनामुळे जठरांत्रांच्या समस्या उद्भवू शकतात. यामध्ये पोटफुगी, मळमळ, चक्कर येणे, छातीत जळजळ आणि पोटदुखी यांचा समावेश आहे. काही दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये लघवीमध्ये रक्त येणे, त्वचेच्या रंगात बदल होणे, पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे किंवा जलद हृदयाचे ठोके येणे यांचा समावेश असू शकतो. प्रश्न- शरीरात ग्लूटामाइनच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती? उत्तर- ग्लूटामाइनची कमतरता रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे वारंवार संसर्ग होऊ शकतो. याशिवाय थकवा आणि पचनाच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. प्रश्न- ग्लूटामाइन वजन कमी करण्यास मदत करते का? उत्तर- ग्लूटामाइन वजन कमी करण्यास थेट मदत करत नाही. पण ते स्नायूंना तंदुरुस्त ठेवते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, ज्यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास मदत होते. प्रश्न- ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स घेणे सुरक्षित आहे का? उत्तर: डॉ. मोहम्मद शाहिद स्पष्ट करतात की ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्स सामान्यतः सुरक्षित असतात, विशेषतः दुखापत, शस्त्रक्रिया किंवा आजार असलेल्या लोकांसाठी. ग्लूटामाइन सप्लिमेंट्सचे प्रमाण हे प्रिस्क्रिप्शनचे कारण आणि रुग्णाच्या स्थितीवर अवलंबून असते. असा अंदाज आहे की लोक दररोज त्यांच्या आहारात सुमारे ३-६ ग्रॅम ग्लूटामाइन वापरतात. प्रश्न- कोणत्या लोकांनी जास्त ग्लूटामाइन सेवन करणे टाळावे? उत्तर: सामान्य आहारात ग्लूटामाइन कोणासाठीही हानिकारक नाही. तथापि, यकृत आणि मूत्रपिंडाचे रुग्ण, गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिला, मानसिक आरोग्य समस्या आणि ऍलर्जी असलेल्या लोकांनी मोठ्या प्रमाणात त्याचे सेवन टाळावे.